如何自制运动饮料最健康
爱好健身运动的人们，在剧烈运动之后，消耗大量的体力，需要水分与营养补充，不过在运动过程中出了大量汗，需要饮水，喝什么运动饮料最健康呢?不妨自己自制做健康运动饮料。下面就为大家介绍一下如何... 爱好健身运动的人们，在剧烈运动之后，消耗大量的体力，需要水分与营养补充，不过在运动过程中出了大量汗，需要饮水，喝什么运动饮料最健康呢?不妨自己自制做健康运动饮料。下面就为大家介绍一下如何自制运动饮料最健康。 自制运动饮料(适合运动中途饮用)： 我家每天消耗的运动饮料挺多，本着勤俭持家的方针我在上搜索了一下运动饮料配方，这么一来，省了不少啊。 材料： 纯净水1000ml 、食盐3克 、复合葡萄糖(含锌、钙等)2汤匙(30ml)、蜂蜜1汤匙克(15ml)、柠檬汁2茶匙(10ml) 做法： 将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。 营养成分介绍： 蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)，12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供可靠的营养物质。 食盐：补充电解质钠(Na)，氯(Cl)，调节渗透压。 葡萄糖：食用型，超市即可购买。用于增加CHO,提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。 柠檬汁：用以调节口味，增加维生素，也可以用橙汁代替。 健康族温馨提示：以上详细介绍了如何自制运动饮料方法，在运动前，不妨你也自制运动饮料吧，会让你健康又美丽一生。