寒冷的冬季，正值感冒、流感高发，加上新冠肺炎频繁来“凑热闹”，给人们的心头蒙上一层阴霾，特别是老人和婴幼儿，因其抵抗力低下，是易感人群，感染后可迅速发病，甚至危及生命，故需要尽早识别，及时诊治。那么，如何简单有效的识别普通感冒、流感和新冠肺炎呢？
图（1）
1.普通感冒、流感与新冠肺炎的辨别冬季常见的呼吸道疾病中以普通感冒和流感最为常见，它们都可以出现咳嗽、鼻塞流涕、头痛等症状。三者的具体区别如下：
（1）病因：普通感冒通常是指由鼻病*、呼吸道合胞病*等病*引起的上呼吸道感染，中医俗称“伤风”。流行性感冒则主要是由流感病*引起的，属于中医时行感冒。新冠肺炎则是由于感染新型冠状病*导致的，本病属于中医“疫”病范畴。由于它们分属不同种类的病*，通过病*核酸检测可以鉴别的。
（2）症状：普通感冒主要以鼻塞流涕、咳嗽咳痰、咽痛等症状为主，一般五到七天就能自愈；而流行性感冒则以高热、畏寒、寒战、头痛、全身肌肉酸痛、乏力、食欲减退等全身症状为主，若不及时治疗，病情会进一步发展成病*性肺炎；新冠肺炎则以发热、干咳、乏力等症状为主，少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌肉酸痛和腹泻等症状。重症患者多在发病一周后出现呼吸困难，或低氧血症，严重者可快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓*症休克、难以纠正的代谢性酸中*和出凝血功能障碍及多器官功能衰竭等。
（3）传染性：普通感冒传染性小，而流行性感冒和新冠肺炎则传染性强、传播速度快，且早期症状相似，医院会设置发热门诊进行排查，它们的不同在于，流感潜伏期通常不超过7天，其全身症状较重而呼吸道症状较轻，大部分不会引起肺炎；而新冠肺炎很狡猾，潜伏期长，通常以肺脏为主要靶器官，其中有一个明显的症状是急剧呼吸困难、憋气，并且症状发展很快，这些都是流感不可比的。
（4）季节性分布：普通感冒每个季节都可能发生，流感一般是在冬春季高发，新冠肺炎则是在今年的特定时期爆发的，且有明确的流行病学接触史和潜伏期。
2.如何去正确预防呢？（1）避免去人多拥挤、通风不畅的公共场所。
（2）注意避风防寒保暖，合理作息。
（3）外出佩戴口罩，勤洗手，注意个人卫生。
3.中医预防的小妙招中医《内经》云“正气存内，邪不可干”，意思就是预防这些疾病，要正气强盛，也就是说，强有力的免疫力是防病于未然的关键。
（1）饮食调节
《*帝内经》有名言:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之,以补精益气”，大意是饮食要丰富多样，膳食平衡，要以主食为主，肉菜果为辅；饮食清淡，少吃肥甘、油腻、滋补、酸涩之品，忌凉茶、高糖饮料等，同时要求“食饮有节”，否则“大饱伤脾”，食积导致内热，反易感冒。本次新冠肺炎的患者很多出现了纳差、腹泻等胃肠道症状，舌苔多见厚腻，这是湿邪阻滞的表现，在饮食上宜少油腻，多吃薏米、扁豆、山药等健脾补气祛湿之品，尤其是体型肥胖、大腹便便之人，饮食更需多加注意。
（2）运动保健
平时可以练习瑜伽或打坐放松身心，学习八段锦、太极拳、五禽戏等功法调息养神。建议不要剧烈运动，微微出汗即可，不宜出大汗。八段锦就很合适，其不仅能强身健体、拉伸经筋，更能充盈气血、滋养脏腑、调节情志。
图（2）
（3）施艾灸
可选取中脘、神阙、关元、足三里等穴位施艾以扶正散寒、温通经脉。艾灸的方法可选温和灸，操作方法：在穴位处定点悬灸，距离皮肤3-5cm，每个穴位灸10分钟左右，每天一次；注意事项：在施灸过程中，被施灸者应注意防寒保暖，室温保持在25度左右；施灸后4小时内不宜洗澡。
（4）中药泡脚
方法：艾叶50克，生姜30克（切片），水-毫升，水沸后转小火煮15分钟，水温降至约35℃-45℃左右为宜，浸泡足部，每次约15-20分钟，以身上有微微温热感或微微汗出为佳，泡脚过程中可以按摩足部穴位，如太冲、三阴交、涌泉等穴位，可安神助眠、温通经络。
现在新冠肺炎仍未“肃清”，大家也不要过于担心，不管是普通的感冒，还是流感，乃至是新冠肺炎，当前来说都是可防可治的，只要我们加强自我防护，提高自身免疫力，就可以大大减少罹患这些疾病的概率。若您一旦出现上诉这些症状，自己又不能准确辨别时，医院，接受规范的诊疗，守护自己的健康。
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