不安腿综合征
王大爷近来碰上个烦心事，晚上睡眠总觉得两条腿特别不舒服，不是觉得痒就是觉得麻木、火烧火燎，有时还感觉像有小蚂蚁在腿上爬来爬去，搅得大爷坐卧不宁，晚上觉睡不好不说，还要下床走来走去，这样腿才能舒服点，却又吵醒了老伴。
王大爷的病到底是怎么回事呢？今天，我们就来了解一下不安腿综合征。不安腿综合征的分类
不安腿综合征是睡眠相关运动障碍疾病的一种，是常见的神经系统感觉障碍性疾病，按病因可分为原发性和继发性两类。
原发性不安腿综合征患者多有家族史，早发者发病年龄多小于45岁；继发性不安腿综合征最常见的病因包括铁缺乏、有特殊用药史、怀孕、慢性肾功能衰竭等。
1.戒烟忌酒，避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁、生闷气、生活无规律、过度劳累等，这些均可影响血脂代谢，促发动脉硬化形成。
2.坚持体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、健身操等，可促进血液循环，加速体内脂肪代谢，有利于控制体重增长，降低血脂水平。
3.适当节制饮食，膳食合理，以免身体超重，血脂增高；避免多吃富含胆固醇（肥肉和动物内脏）和高糖食物；应多吃高纤维素食物（粗杂粮）、绿叶蔬菜和水果。
4.进行血管舒缩运动，方法是长年坚持冷热水交替擦澡或冷热水交替入浴（即先用冷水擦澡或入浴，然后再用热水擦澡或入浴），使血管发生舒缩运动，可防止或推迟动脉硬化。
1.进行放松训练
此方法通过体验肌肉群从极度紧张到逐渐放松的全过程，帮助病患进人身心松弛状态。有效降低失眠带来的心理、生理问题，有助于诱导入眠。
①横膈膜式深呼吸
方法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动，呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落，使呼吸放慢，变深)。
②渐进性肌肉放松
方法：找一个安静的场所，坐位或仰卧位，先使身体某一部位的肌肉紧张，保持5-7秒，注意肌肉紧张时所产生的感觉，紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松，并细心体会放松时肌肉有什么感觉，从头到脚，每个部位的肌肉一张一弛做两遍，对感到未彻底放松的肌肉，依照上述方法再行训练
2.刺激控制疗法
已被美国睡眠医学会推荐为治疗入睡困难和睡眠维持困难的非药物疗法。核心思想是重建睡床和卧室与快速入睡及持续睡眠间的联系。要做到：
①无论夜里睡了多久，每天都坚持在固定的时间起床，
②除了睡眠和性生活外，不要在床上或卧室内做任何事情，
③只在卧室内睡眠，
④醒来后的15-20分钟一定要离开卧室，
⑤只在感到困倦时才上床。