眼睛一闭，一睁，5天的小长假“刷”的一下，就结束了~
今天是节后返工第一天，你的工作状态回来了吗？
人都说“身在曹营心在汉”，第一天工作的你，是不是身在公司，心在家呢？
早上只想睡懒觉，和床进行了艰苦卓绝的斗争，才避免了迟到。到了公司啥都不想做，浑浑噩噩，只想发呆，不干活和同事聊两句，满满都是对长假结束的不可置信，只想回家躺尸
图片来源于网络然而，再多的不愿，在那能解“万般惆怅”的碎银面前，都只能偃旗息鼓。如此看来，节后迅速恢复工作状态，成为了必不可少的一环。
但是，假期吃喝玩乐，走亲访友，甚至是昼夜颠倒，猛然回到工作岗位，很多人都会患上“节后综合征”：一上班就犯困，浑浑噩噩，一下班就精神…
图片来源于网络如何摆脱“节后综合征”，迅速恢复工作状态，成为了假期返岗的打工人永恒的话题。
而今天，我就给大家总结了几点有效可行的小诀窍。
调好心态，精神上不恐惧
五一期间，未曾回家过年的打工人，必定是走亲访友、大吃大喝、熬夜娱乐，心情很放松，人却很疲惫。
而节后上班，舒适随性的生活突然离去，身心要恢复到紧张的、有节律的状态，容易出现一些生理和心理上的不适，会恐惧上班，甚至会恐惧人际关系。
图片来源于网络那么，面对“上班恐惧”，重在积极调整心态。
用心理暗示的方法，在内心反复告诉自己“上班并不可怕，工作再多也有数，同事聊两句就恢复到以前了，人际完全没问题”。
另外，调整心理状态最好的办法就是：听听轻音乐，散散步，让心慢慢静下来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
精神上不恐惧，上班适应更容易。
做好规划，思想上不落后
五天的时间，说短不短，说长不长，但已经足够让你脑海中，对工作一片空白。
长假后，第一天上班，很多人会手忙脚乱，工作乱成一团。想要避免这种情况，最好的办法就是：提前做好规划，设定好目标。
图片来源于网络思考一下，接来几天的工作计划和目标，为自己明确一个方向，才能朝着这个目标一步一步去努力。
作为“打工人”，应该静心思考上班后要做的事，有助于我们走出慵懒散漫的“休闲者”状态，让自己的思想提前进入到工作状态。
开始工作前，静静地梳理一下，接下来的上班时间应该做的工作，尽量把节后繁忙的事务安排得井井有条，不至于在上班时陷入应接不暇的忙乱之中。
思想上有规划，有序上班不用乱。
选好第一步，根源上不抵触
从小长假回到工位，第一件事你做的是什么呢？
是直接打开电脑，开始工作？还是和同事聊聊天？还是梳理自己一天的工作？
都不对，第一件事，最该做的是：打扫卫生。
擦去桌面的浮灰，让桌面变得更加干净整洁，还可以摆上心爱的小物，或者一瓶可爱的盛放的花朵，或者一瓶有着春日气息的熏香。给自己一个安静愉悦的办公环境。
一张整洁的办公桌，是给自己的一份仪式感，也是一个工作的好心情。
如果现在的你，还没有给自己一个干净整洁的工作环境，赶紧开始打扫吧~
好心情可是开工第一天至关重要的一步哦~
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心态调整最有效的方法，并不是借助外力，而是自我调整。
让自己沉浸于一件事，而不被外界影响，极短的时间也可让你迅速恢复状态，也就是心理学上所说的“心流”。
若想了解更多“心流”相关内容，可以在评论区下方留言哦~