北京哪家医院能治疗好白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/掌上春城讯睡眠节律紊乱、轻微焦虑、腰痛……春节收假第一天，节后综合征便成为热门话题。2月18日，记者走医院、昆明医院为节后综合征找到有效的解决方案。情绪低落解决方案：早睡早起“春节假期后，有一部分人会出现睡眠节律紊乱情况。”2月18日，医院临床心理科主任李培凯说。2月18日，上班第一天，小周上班迟到了。“过节期间，睡得太晚，虽然前一天晚上睡得早，但是怎么也睡不着。”小周说。李培凯介绍，节后，像小周一样睡不踏实的人还有很多。有的甚至有些轻微焦虑和抑郁，这导致上班第一天工作效率下降。李培凯建议，节后首先要做的是调整作息时间，让作息时间变得更加规律。同时，可以在白天适当加强运动。在睡前可以做一些助眠的活动，比如看电视听音乐等。通过此方法无法调节的患者，可以短期使用助眠药品。“不要太着急，一周左右后，节后综合征就能好转，不必太担心。”李培凯说。腰疼、落枕解决方案：避免久躺多做拉伸“我的右手大拇指像是被电击了一样疼。”2月18日，昆明医院骨科主治医师唐浩接到患者电话。唐浩问患者：“你是不是玩手机玩久了？”唐浩介绍，春节期间，陆续接到因为“躺平”玩手机、看电视引起腰疼、颈椎疼、手腕疼痛的患者电话。节后，一部分仍然没医院问诊。唐浩介绍，有一部分患者因为一直保持一个姿势时间太久，造成腰部肌肉劳损，引起持续疼痛。另一部分患者因为低头玩手机引起颈椎疲劳，非常容易导致“落枕”。同时，玩手机时间过长引起的手腕和手指疼痛的患者也很常见。唐浩建议，玩手机一段时间后，应该进行下拉伸运动。一般建议玩手机或者看电视一个小时左右，就需要进行一次拉升运动。持续疼痛医院就诊，避免耽误病情。血糖紊乱解决方案：监测血糖“血糖没控制好。”2月18日，昆明医院老年医学科副主任医师程晓亮的门诊因春节期间饮食不规律引发血糖波动的患者增多。程晓亮介绍，春节期间对糖尿病患者是个极大的考验，春节期间，糖尿病患者应对血糖进行严格的监测，避免病情加重并引发各种并发症及合并症。同时，糖尿病患者应该加强饮食管理，适当运动，保持愉悦的心情。另外，部分有糖尿病家族遗传病史、过度肥胖、40岁以上患有高血压高血脂及高尿酸血症等重点人群也应该引起重视，如出现口干、喝水很多、体重急剧下降等问题，就应该及时进行血糖监测。昆明日报全媒体记者：侯玉才责编：莫开井编审：周晓雪终审：周健军