“国庆7天乐”转瞬即逝，人们从悠闲的假日模式猛然切换到紧张的工作状态，往往都会感到难以适应。面对堆积如山的工作和亟待处理的任务，有些人还出现了身心疲惫、焦虑失眠、肠胃不适等症状，给工作和生活带来了不小的困扰。
如果你也正在经历这些，就要注意了，这可能是“节后综合征”在作祟。
为了重新找回工作与生活的节奏与平衡，可以学习一下“中华通络养生八字经”的身心调节法，它汲取了中国传统养生文化的精髓，可以助你迅速调整状态。快来查收这份指南吧！
身心疲惫
假期里大多人会选择在家休息回血，这可能会导致身体代谢减慢，运动能力下降，回归岗位后容易出现身心疲惫、难以适应的情况。另外，长假后回归工作，也可能会面临更大的工作压力，进而出现情绪低落、焦虑不安等心理上的不适。
应对措施：可以选择做一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，它们能舒缓紧张情绪，放松神经。另外，也可以练习在中华通络养生八字经“动形”理念指导下创编的中华通络操，能帮助我们舒展筋骨、通畅气血，更快找回节前状态。
复工后，保持积极的心态尤为重要，大家可以通过参与活动来排解假期后的不适应感。还应合理安排好假期后的工作，把压力分解为一个个可执行的任务。同时，运用“静神”理念，采用冥想、放松训练及正念练习等，帮助我们获得内心的平静与舒适。
节后失眠
长假玩乐过度，身体缺乏休息，会打乱人体正常的生物钟，导致睡眠节律紊乱，出现睡眠质量下降、入睡困难、早醒等问题。
应对措施：节后应保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，尽快恢复到正常的生活节律。我们可以通过改善睡眠环境、更换寝具等方法健康助眠。
此外，也可以尝试在中华通络养生八字经“静神”理念指导下研制的晚必安酸枣仁油软胶囊。
以岭健康科技有限公司依托研发和生产优势，推出的晚必安酸枣仁油软胶囊，具有身心兼养的功效，不仅能够改善睡眠，更注重心神的调养，对于改善不易入睡、多梦易醒、醒后难以入睡、睡眠质量差等症状有着很好的效果。
肠胃不适
节假日期间，享受美食是必不可少的环节，然而期间如果饮食不规律、饮食过于油腻等，很可能会引起肠胃不适。
应对措施：及时调整饮食结构，避免无节制地摄入过油、过甜的食物。要定时、定量进食，此外还应注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。这一点也符合中华通络养生八字经提倡的“饮食有节”，即饮食不能过饱、过饥，而且要有定时，不能嗜食无度，也不能偏食不均。
每一次假期的结束，都是新旅程的开始，让我们在中华通络养生八字经的指导下，调理好身心健康，收获满满的元气，向下一个目标继续前行吧。