国庆中秋假期“额度”已用尽
你是否没心情上班、休息不足
甚至还有茶饭不思、身心俱疲等状况
也许证明你已经患上了“节后综合症”
什么是“节后综合征”？
节后综合征是人们在大假(特别是春节黄金周和国庆黄金周)之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
摆脱“节后综合征”
需要对症下药
小医院南院区专家
这些妙招教你满血复活啦！
节后调整心态小妙招
首先过节之后的这段时间尽量要恢复一日三餐的正常规律，而且在进食的时候要严格控制量，在肠胃有不舒服的时候建议减到原来的三分之二，或者二分之一的量。
食物尽量以好消化的米粥，面条或者发面类的食物为主。肉食类的尽量减少或控制，比如只集中午餐有一次肉食，每天的摄入量大概是二两左右，最多不超过三两。
另外还有一些上班族假期熬夜成瘾，生物钟打乱，白天上班犯困感到不适应。这时候大家不妨试试提前洗个热水澡，让身体得到一个充分的放松，尽量找一些文字类的去听一听，让身体逐渐诱导到安静的状态，进入睡眠。
白天可增加体育锻炼，通过发热出汗，增强身体的疲惫感，使得晚间自然进入需要休眠的模式。
与同事分享假期里开心的见闻，有助于调节办公室气氛，从而顺利进入工作状态。
你还沉浸在假期狂欢的余韵中吗？
快快针对自己的症状调整过来！
毕竟………………
距离元旦还有84天
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本文由北京亦庄发布
部分内容来源于央视新闻
记者：郑旎
原标题：《“节后综合征”来袭，快来对症下药！》