在这个7天之内经历四季的节日，我们的十一小长假也步入了尾声，开启倒计时模式，此时的你，又是怎么样的心情呢？
01我还不想上班
所谓节后综合症，是在假期沉溺于暴饮暴食、熬夜娱乐等活动所造成的体能和精力透支。影响个人生理代偿和心理调节能力，诱发的身心适应能力下降问题。
从生理上主要表现为：持续存在焦虑、烦恼、恐惧、沮丧等负面情绪。严重的还伴有失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。
从心理上说：现代人长期处于紧张、快速、高压的工作和生活状态中，对长假产生「放松、逃避」的过度期待。所以长假结束的时候，就容易产生心理落差。
02「节后综合症」原来是它的锅
我们在假期前原本处在紧张忙碌的学习/工作状态中，在适应这种高强度的状况时，我们会产生相应的“工作模式”
像高度精神集中、紧张兴奋、稳定等，我们称之为“动力定型”。它能帮助我们的大脑皮层有规律地协调成为一个条件反射系统，所以我们不用消耗太多精力就能适应原本快速的生活节奏。可一旦动力定型被打破，我们平时所适应的平衡状态就会被破坏。比如：原本在假期中熬夜、晚起的你就需要调整适合工作学习的规律作息时间和饮食习惯。此时就需要重新去建立条件反射，每一次调整和适应，都需要我们耗费大量的心理能量与内部资源。因此身心就会多少产生一些不适应的症状。
03恢复元气的方法是
头脑发昏，精神疲惫，开工如何才能大吉？别慌，假期后上班攻略这就奉上，助你快速恢复状态，节后元气满满！
“预热”调整状态
每个人都需要一个自我调节的过程，来帮助自己适应从放假环境进入工作环境所带来的变化和挑战。因此，做好准备活动可以帮助我们更有效的投入工作中。提前一天收拾上班所需物件，衣服和包准备整理好，设置好上班闹钟等；花几分钟把工位收拾一遍！超级有用立刻行动！有研究表明，收拾学习办公环境可以让自己更好的进入专注状态。
规划好每日计划
一张清晰明了的工作清单能及时把我们拉回到职场中，也有利于我们回忆起假期前的工作。我们规划也要试着循序渐进，从简单、容易、轻松的事情入手，当自己适应了之后，再逐渐增加难度和数量，积极调整自己的状态。
自知+接纳情绪，“知人者智，自知者明”
知人是一种智慧，自知也是一种智慧，但是自知比知人更高一级。回家过节互相打探攀比的亲戚朋友也会在一定程度上给自己带来消极与怀疑。如果这些负面情绪迟迟不能得到缓解，甚至还会延续到节后开工的一段时期，影响自己的工作与生活我们很容易对一些事情产生两极化的情绪
对未知过度焦虑是影响心理健康的一颗定时炸弹，焦虑感的长期堆积，如果得不到及时的缓解，这个定时炸弹就会随时爆炸。
最后，希望以上的建议能有效帮助你安排合理的生活与工作，伯爵美缝剂祝愿你精神抖擞迎接开工首日！