每年过年或则国庆之后，很多人都会有难以进入工作状态的情况。甚至出现抑郁、失眠、胸闷等生理或则心理症状。当然这种是比较严重的，基本都是节后提不起精神，或则是生活作息还没有调整过来。而现在春节假期已经过去了，基本上大部分人都已经回到了自己的工作中。对于这个问题，有几个建议和经验可以分享给大家。
一、如果只是精神不振，或则难以进入工作状态的情况，这种基本都是很普遍的。而面对这个问题，首先我们必须规范好自己的作息。毕竟上班和放假大部分人的作息和生物钟是有转变的。如何回归工作期间的作息，是自己必须调整的。然后就是自己的心态要调整好，多给自己规划一下工作计划。因为漫无目的工作和有目标有方向的工作区别是非常大的。寻找新的一年的目标，更容易促进自己进入工作状态。
二、如果有抑郁、失眠等症状，那这个就需要看客观方面是什么影响自己了。基本上失眠的罪魁祸首都是由于假期时间的长期熬夜导致自己的生物钟没有转换过来。而抑郁我相信更多的也是对未来的迷茫导致的。毕竟新的一年要面临的挑战也是更多的。同样是多激励自己，面对新的一年挑战。
三、如果出现厌食、焦虑、神经衰弱等生理症状的话，那么如何调整饮食是比较关键的，尽量在近期的饮食清单化。同时睡眠不能少，没有午睡习惯的朋友们也可以多睡午觉，更容易帮助自己的状态调整。
当然，很多节后综合征更关键的问题还是出在过年期间，自己生活作息的变化太大，一般来说适应个3-5天就能明显缓解过来，当然如果特殊群体比如有肝病、糖尿病、高血压的朋友，不管是节前节后，还是假期之间都不应该放松警惕。这样才能保证自己有一个更好的身心健康。