TUhjnbcbe - 2024/10/25 16:14:00
1、为自己制定一个合理的计划，包括工作时间、休息时间、娱乐时间等，这样有助于更好地管理自己的时间和精力。2、尽快调整作息时间，将生活节奏恢复到平时工作学习时的状态。适当多休息，能帮助身体机能逐步恢复正常。3、适当的运动可以释放压力，让人心情舒畅，有利于更快地适应工作或学习的环境。推荐的运动有跑步、游泳、瑜伽等。4、节日期间饮食难免油腻，假期结束后要注意调整饮食结构，多吃蔬菜水果，减轻肠胃负担。5、与亲朋好友分享自己的感受和困扰，有助于减轻心理压力。如果节后综合征的症状持续不减，应该考虑寻求专业心理咨询师帮助。来源：北京在聆听