作者/十堰柏和心理曲鹞奇
编辑/十堰柏和心理邹悦
春节假期已经过完，刚刚复工的这段时间大家可能会有这样一种体验：情绪会感觉到焦躁、低落，甚至是烦躁。
就连我自己也有一种茫然、没有动力的感觉，一边是满脑子还在回味春节时吃着美食与朋友亲戚们把酒言欢的场面，一边还在担忧着上班后还有一大堆事情等着要处理。
为什么在休完一段假期后，临近上班、上学我们会感觉到紧张？
这种现象在心理学里叫做“节后综合症”。
首先要跟大家说明的是，节后综合症是一种普遍的、常见的心理反应，大部分人会随着时间的推移而逐步缓解。
为什么会出现节后综合症？
这里又得说到情绪了。在放假的时候，我们的工作和学习都停止了，这就意味着我们所要面对的工作和学习所带来的压力也都暂停。在放假的时候，我们可以尽情地去干那些我们想干的事情，这会让我们获得一种强烈的幸福感，这个时候我们的情绪是处在高位。
随着假期的结束，我们意识到年前所中断的工作和学习的压力又要重新开始面对，我们在假期里边无忧无虑的生活不得不结束，这个时候我们的情绪又处于低位，特别是假期休完我们开始上班、上学之后，节后综合症会尤其明显。巨大的情绪落差会让我们感觉到焦虑、低落、烦躁。
比如学生在休完寒暑假之后，临近上学的一段时间也会出现这种感觉。
作为成年人，普遍喜欢星期五的下午，而讨厌星期天的下午，因为周五会让成年人对假期存在期待，而周日的下午则会让成年人又感觉到我们又要面对新的一周的压力。
如何缓解节后综合症？
以前在上学的时候，常听老师讲的一个词叫“收心”，就是在较长的假期休完之后，老师要帮助学生逐渐进入到学习状态。而不一开始就进入到满负荷的学习状态，这样可能会让学生适应不了。
作为成年人，也可以用“收心”这样的办法。在假期快结束的一两天，就要对聚会、熬夜、暴饮暴食这样的事情有所节制，这样就可以避免情绪过于亢奋。
成年人在工作前的一两天开始回归到正常的生活，早睡早起，吃清淡的饮食，这样就可以使亢奋的情绪慢慢回落到居中的位置，即使在上班以后，情绪也不会出现较大的落差。
还有一点，当假期休完，我们进入到工作和学习当中，先不要给自己布置太多的、太重的任务，允许自己的身心有一个缓冲的机会。通常节后综合症的适应需要一两周的时间及特殊的情况，可能时间稍微长一些。
在这里也正处于节后综合症中的我也会陪伴着大家一起去慢慢适应年新的开始。