糖尿病是影响人类健康的常见慢性病之一。糖尿病引起的冠心病和继发性卒中是中国致残和死亡的主要原因。
年IDF全球糖尿病地图（第10版）显示，世界上有5.37亿成年人患有糖尿病。据估计，年有万成年人死于糖尿病或其并发症，相当于平均每5秒就有1人死亡。在我国，成人糖尿病患病人数为1.16亿，每年约有83万人死于糖尿病并发症。
年《柳叶刀》发布的柳叶刀糖尿病特邀重大报告指出，平均而言，糖尿病会使中年人的预期寿命缩短4-10年，并增加心血管疾病、肾病和癌症的死亡风险1.3-3倍。
上海市疾控中心的调查显示，35岁以上居民的糖尿病患病率高达21.6%。超过40%的糖尿病患者不知道自己的血糖水平。在接受治疗的糖尿病患者中，70%没有控制血糖。
糖尿病的典型临床表现为“三多一少”：多喝、多尿、多吃和变瘦。还会出现疲劳、口干舌燥、伤口不易愈合、视力下降、手脚麻木、皮肤瘙痒等非典型症状。
与传统疾病不同，糖尿病的治疗主要是针对各项指标和日常行为的管理。一般，糖尿病患者只要做到规范的健康管理，将血糖等数值控制在健康指标内，则会大大降低糖尿病并发症发生的风险。
以下为《中国2型糖尿病防治指南（版）》建议的糖尿病健康管理办法，糖尿病患者日常生活，坚持做好这4点，就能预防糖尿病给身体带来的危害。
1、血糖、血压、血脂控制指标
控制空腹血糖在4.4-7.0mmol/L之间；餐后血糖＜10mmol/L；
控制糖化血红蛋白＜7.0%，建议每3个月检查1次。
控制理想血压在/80mmHg以下。
总胆固醇＜4.5mmol/L；甘油三酯＜1.7mmol/L。
2、保证饮食规律且健康
进餐时间规律，保证主食保持-g不过量、谷类粗粮搭配、多吃蔬菜水果、适当吃鱼蛋禽，减少高胆固醇和油炸食物的摄入，每日摄入食盐小于6克，不暴饮暴食，限酒戒烟，养成良好的饮食习惯。
3、“一三五七”运动原则
晚餐后1-1.5小时是降血糖的最佳时间，可遵循“一三五七”原则，每1天运动每次30分钟，每周5次。根据病情选择低强度散步、太极拳等或中强度慢跑、快走、健身操等运动方式。
4、预防并发症
预防失明：首先保证每年检查眼底。当出现看东西模糊时应及时就诊，防止失明。
预防肾病：定期检查尿蛋白和血肌酐水平，若出现下肢肿胀，有可能是糖尿病并发肾病的征兆。
预防神经病变：若出现手脚麻木、刺痛或烧灼感时，有可能是神经病变的征兆。
预防特殊情况：稳定血糖的水平，避免发生酮症酸中毒、低血糖等。
总而言之，健康的生活方式不仅能预防糖尿病并发症，还能预防其它疾病的发生，是最低成本的健康投资啦。
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