炎热的夏天马上就来了，嘴馋的你是不是已经迫不及待的想要来根雪糕了呢。天气是越来越热，可是我却发现身边越来越多的朋友被肠道问题所困扰，现代食品工业在为大家带来丰富食物选择的同时，也给肠道带来了负担。
我们喜欢一些高脂肪、高蛋白、高甜度的食品，你是不是也发现离开“垃圾食品”就无从选择美味的食物了，闭上眼睛想吃的东西好像都不是那么的健康。再加上一些上班族长期坐着办公，精神压力较大。于是肠道就开始来找我们麻烦了。
肠道一般都会出现哪些问题呢？
1、腹痛
肠道有问题的朋友经常有一个典型的腹部疼痛，尤其是在吃过东西之后会感觉到明显的阵痛或绞痛，这种疼痛持续时间不一定，排便后大都可以缓解。
2、便秘
一般来说，人一周内大便次数少于2~3次，或者2~3天才大便一次，这种情况应该需要注意是不是便秘，便秘除了大便次数减少、排便困难、粪便干结外，有时还会伴有便血、肛门疼痛、腹泻等症状。其中功能性的原因多与不良排便习惯、不良饮食习惯及精神心理有关。如果长期便秘得不到有效治疗，可能会出现肛裂、痔疮等并发症。
3、食欲不振
肠道问题中，比如肠动力不足引起的便秘，或者是粘连性肠梗阻引起的大便不通，往往会出现腹胀，食欲不振的情况
4、舌苔异常
正常的舌头上都一层薄薄的舌苔，正常的舌苔是舌质淡红，舌苔薄白，舌体柔软，不干不腻，舌苔如果出现舌苔发黄、舌苔厚白的情况，除了口腔方面的问题之外，主要就是胃肠道出现了问题。
5、精神状态差
肠道的状态与精神状态分不开，比如肠易激综合征就和焦虑、抑郁这种心理状况有关系。
6、皮肤出现问题
肠道功能失调有时会通过皮肤发出健康信号，比如湿疹、特应性皮炎、痤疮等。女性在月经期和妊娠期时，由于激素发生变化也会影响胃肠道，出现长痘的情况。
怎样改善肠道健康呢？
现在越来越多的人开始重视养生了，为了肠道健康，很多人尝试喝蜂蜜水、椰子油，又或者泡枸杞，吃一些保健类的东西，这些都是一些效率及其低下甚至是有副作用的假养生行为。所以要想从根本上解决肠道问题，还需要从以下几点做起：
一、调整生活习惯
1、养成定时排便的好习惯。不要刻意抑制排便的冲动，将体内多余的毒素排出去，否则就会被重新吸收到血液循环中去。有“气”就要放，不要憋屁，因为要面子，也尽可能避开公众场合找个安静的地方放出来，跟排便一样，不及时把垃圾排出体外，就会重新被身体吸收。
2、多喝水。不管是不是蜂蜜水还是泡的枸杞水，虽然不能有很好的解决肠道问题的效果，但是多喝水还是很靠谱的，能够帮助机体排泄代谢掉身体中的垃圾，血液也会更加干净，皮肤状态就不用说了，身体干净了，呈现在脸上的就是好气色。
3、坚持定期的锻炼。运动能帮助大脑分泌多巴胺，对减少压力、放松心情、养成规律、提高工作效率很有帮助。
二、调整饮食结构
1、一日三餐要规律。固定时间吃饭，切忌饥一顿饱一顿，有些女士会为了减肥可以不吃晚饭，这样做很难达到健康减肥的效果，只会加重胃肠道的问题。
2、少吃外卖，增加膳食纤维。外卖中有很多主食和肉，很少的青菜。很多商家为了好吃也会添加很多佐料，膳食纤维远远不够。膳食纤维大家都知道对促进肠道蠕动很重要，可以多吃一些豆类、蔬菜、水果、粗粮等这些富含膳食纤维的食物。
3、两餐之间补充益生菌。两餐之间是最容易饿的时候，很多人就会选择吃甜点、喝下午茶、吃炸鸡小吃等，这些高脂肪、高热量的食物带给你的是更多的体重和更多的肠道负担，不如选择喝点酸奶来补充益生菌，益生菌是种活的微生物，能改善肠道健康，还有研究表明益生菌能减少抑郁症、降低心脏风险呢。
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