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什么叫脊柱地基？
脊柱在身体后侧，眼睛在前面，脊柱再重要，眼睛也看不见，因此容易被遗忘。
脊柱连着头颅和骨盆。
现在很多人有强直性脊柱炎，形成原因很多，但有一个肯定有，就是脊柱内有很深的恐惧。
传统瑜伽认为，头部，胸腔和骨盆在一条直线上，很多练习也是从这个原则出发。
成年人脊柱问题如何解决？
像婴儿学习，婴儿从仰躺开始学习，从屈曲开始找到支点，通过支点发展出抗地心引力。
先发展屈肌，再发展伸肌。
婴儿的学习是从重力转移过程中，学会翻身，趴，坐，走。婴儿就是在重力转移过程中，从一个动作发展出另一个动作。
成年人的练习也要从这些入手。
这与年龄无关，与需求有关。
仰躺位，身体的根基面很大，容易发展出支点，屈曲和伸展，找到支点，重力转移。
因此，脊柱是身体的地基。
在仰躺位，去除重力因素，练习效果事半功倍。
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姿势
练习的姿势是有次第的。
我们要保持直立状态，就要对抗地心引力。
婴儿早期通过抗地心引力，发展出伸肌。婴儿的身体是智慧的。
根据婴儿的早期发育，传统瑜伽的体系，有这样的编排：
仰躺——俯卧——跪立——坐——三点支撑——站立
遵循婴儿的发育过程，从感觉入手，利用前庭觉，本体觉，听觉，视觉以及触觉输入信息。
老师口令能够更多的作用到感官层面，就会有事半功倍的效果。
感官就像人体的天线，天线给身体输入信息，前庭觉，本体觉，，听觉，视觉坐做出判断，发展出姿势。
瑜伽老师必须学会这些，那么教学也会事半功倍。
尤其是前庭觉，在感觉输入方面有决定性作用。
前庭觉在内耳里。内耳里有前庭觉，半规管，耳石器，因此耳洞在瑜伽中最精微。
耳朵是空元素，因此是很精微的。
比如脊柱侧弯的会员，就需要给他培养抗地心引力。
因为前庭系统和重力因素密切相关。
1）人和地心引力越和谐，就越有安全感。这些不是锻炼，而是学习，不仅是青少年要学习，成人也要学习。
学习抗地心引力，就需要从仰躺开始。
2）孩子和地心引力越和谐，学习能力越强。因为学习也是建立在安全感的基础上。
这几年，由于疫情，零到三岁的孩子缺少和大自然的接触，以后会出现网络综合症，以及学习能力下降，注意力不集中的现象。
对孩子的调理，不要仅仅在肌肉层面上着手，因为这个不可持续，会反弹。
而要从抗地心引力开始学习，翻滚爬旋转，眼球的活动等等开始学习。
3）前庭系统和重力因素对孕妇也有益处，帮助一个准妈妈，就是帮助一个孩子，帮助一个孩子，就是帮助社会。
这些都是利己利他的行为。
脊柱侧弯的人也很普遍，脊柱侧弯会影响人的认知。
成人方面表现为安全感缺失，与人交往，处理事务，边界感等等。
孩子变现为学习障碍，读写困难，多动。
脊柱与重力因素有关。
第一是抗地心引力，第二是有意识地移动。
有意识地移动是高级认知功能。
有意识移动：有目的性，计划性，主动性，创造性，并且对生理功能也有影响。
因此有意识运动，是神经康复的精髓。
有意识运动，有空间性，时间性。
空间性和时间性是内在统一不可分割的。
时间性是运动的顺序性，就是谁先动，谁后动，或者同时动，有节奏性，有韵律。
空间性是动作的延展性，伸展性，也是广延度。
说到这里，我们要有个认知，练习不要停止在肌肉层面，更多的考虑空间和时间。
人有垂直感和水平感。
因此在强调：练习就是抗地心引力，和发展有意识行为。
把握节奏。
垂直感很差的人，一般会出现这些问题：理解力差，认知水平差，自律神经差，交感和副交感神经差，边缘系统层面和其他方面都有问题。
在回到婴幼儿，零到三岁的孩子，如果没有培养好垂直感和水平感，以后就会有学习能力障碍。
成人要是垂直感和水平感差，会出现：偏头疼，脊柱侧弯，帕金森等等问题。
因此，学习抗地心引力，有意识运动。不仅是老师教授，还要放在生活日常。