今年的国庆小长假外加中秋假，能抵的上大长假了吧，度过今天的早高峰堵车就知道假期真的结束了，早上迟到的有多少人，举个手。重返工作岗位，今天上午你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中；或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感；甚至胃口差、失眠、便秘等。如果你出现了超过三条，那很有可能你患上了“节后综合征”。不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整。小荞在此为广大上班族梳理了众多调整方法。从工作到生活，从饮食到作息，请叫我生活贴心小小荞。
工作梳理
梳理需要面对的工作内容，用“预案”方式建立心理上的工作状态。假期之后，要将之前还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到一目了然，心里也能踏实些。
饮食调整身体状态
在所有节后综合征中，肠胃问题是人们最大困扰。大鱼大肉、开怀畅饮，尤其是中秋节我们吃到的各式月饼，其实月饼的油脂含量高，属于高热量食物，让肠胃大受刺激，很多人在节后会出现各种肠胃问题，比如消化不良、神经性厌食等。国庆节之后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。这里小荞建议多喝一点雁门清高黄金粥，不仅养胃清血，还美味营养，适合长假调养。
同时节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如荞面、玉米、燕麦、小米、豆类等，小荞给大家推荐雁门清高全麦面以及苦荞香米等五谷粗粮，可加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康，让紊乱的胃肠休息调整。
给自己适应的时间
假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，三天假期，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一点时间，让意识和潜意识接上轨。
生活作息提前调整
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，多喝些苦荞茶，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。