假期过得太快就像龙卷风
一眨眼的功夫
国庆小长假已经结束了
经过国庆黄金周的调整
终于又迎来了我们愉快的
上！班！时！间！
然而此时此刻
不少小伙伴一听到“上班”两个字
虽然表面呼吸正常
体温正常，精神也正常
但就是没有灵魂
掐指一算
你大概是得了——节后综合症
具体来说
节后综合症大体有以下症状
快来看看你中了几个
1
睡眠紊乱，精神萎靡
表现：假期玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
2
代谢紊乱，消化不良
表现：假期胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
3
神经性厌食
表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。
4
退潮忧郁症
表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
5
眼睛不适，沉溺网络综合症
表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
6
疲惫燥热，旅游后遗症
表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
7
恐惧上班
表现：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
但生活还在继续
为了以后能更好地玩耍
当下的工作还是要认真完成的
因此，为了让大家更快地找回状态
这一套收心大法
小伙伴，请收好哦~全身乏力疲惫症
身体乏力？精神涣散？
这是节后综合症最显著的特征
想要尽快摆脱这种状态
请做好下面这几点
应对方法
通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。
首先要让大脑放松，可轻轻按摩头部、听听音乐等；其次，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。
消化不良综合症
吃是假期的“主旋律”
很多人在欢乐气氛的衬托下
就忘记了“饮食适度”
过不了几天
有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西
肚子胀满不适，胃部隐隐作痛
再好的饭菜也不想吃
甚至看见就恶心
应对方法
如引起反胃、厌食等症状，可吃些保护胃黏膜的药。此外，提高食欲最佳的方法就是运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等。
工作恐惧症
假期后重新投入紧张的工作
部分人会有种陌生感
甚至有人会产生恐惧感
这属于正常现象
只要在心理上进行调整
可很快恢复到原来的状态
应对方法
由于长时间的松弛，人们的预警性会有所下降，工作伊始，效率有可能比较低，这时，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。
在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。
空余时间，可跟同事聊聊天，或做做操，减轻些压力。回家后，也可听听轻音乐，做些放松训练，也可做一些运动来激发大脑兴奋，提高办事效率。
旅游疲劳综合症
身体从旅途回来了
但心却还在路上
这就导致我们回来后干啥都觉得没意思
做事提不起劲
脑袋也停止了思考
应对方法
旅游回来，可以适当清补，如西洋参、百合等。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，可消除出游回来的不适。
此外，旅游回来，亢奋睡不着，可睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢，有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头疼等症均有疗效或辅助治疗作用。
最后，节后回到日常生活中时
不要忘了循序渐进地去适应工作
让自己逐步恢复节奏
来源：网络
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原标题：《节后收心指南，专治不想上班》