肠道是健康的基石！
万病源于肠道，肠道是人体健康的根本。
肠道不仅是人体的“营养供应中心”，承包了人体93%的营养物质消化和吸收的重大使命和任务；还掌管着人体70%的免疫细胞，是人体抵御感染和过敏物质的第一道防线；另外，肠道还是人体的大型“排污厂”，80%毒素都靠肠道排泄。肠道在人体中就像“劳模”一样的存在，在人体健康运转中居功至伟。
对于儿童来说，肠道健康的重要性更是超乎我们的想象。儿童正处于生长发育的关键期，而此时由于其肠道功能发育不成熟，肠道菌群不稳定，更容易受到肠道疾病的困扰。儿童肠道健康亮红灯，不光影响营养物质的消化和吸收，生长发育受阻；还会削弱自身抵抗力，给各种疾病可乘之机，导致儿童身心受损。
肠道健康是儿童健康生长发育的基石，要想宝宝身体棒棒，肠道一定要健康。
超38%儿童有肠道问题！
然而，当前的儿童肠道问题现状并不容乐观。《中国婴幼儿肠道健康白皮书》揭示，84.2%的妈妈表示自家宝宝遇到过肠道问题，其中近30%的宝宝经常遭受肠道问题困扰。
一系列已发表的大样本调查研究也印证了儿童肠道问题在现实中的广泛存在。数据显示，超38%的儿童被肠道问题袭扰，消化不良、腹痛、腹泻、便秘都是儿童的“肠”见问题。
大多数发生肠道问题的儿童都会同时伴随肠道菌群失调现象。
儿童便秘的问题不少见，原因也多种多样，但90％~95％是功能性的。Zoppi等[6]研究显示，慢性功能性便秘儿童存在肠道微生态失衡，表现在粪便中就是梭状芽孢杆菌和双歧杆菌比例失衡。
而另一项研究发现，人工喂养儿发生便秘的风险是母乳喂养儿的4.5倍，这主要是源于母乳喂养儿能从母乳及吸吮母乳这一行为中获得源源不断的益生菌，使肠道菌群呈现双歧杆菌、乳酸杆菌占绝对优势的生态格局。
再来看看腹泻。儿童大多数为感染性腹泻，研究显示，感染性腹泻患儿同样存在肠道菌群失调的情况。
过敏反应性疾病同样是肠道菌群出现问题的一种表现，和肠道的免疫功能有关。多项研究资料显示，过敏儿童肠道存在梭状芽孢杆菌数量增高、双歧杆菌数量下降的现象。而在健康儿童肠道中，双歧杆菌、乳酸杆菌的优势数量对预防过敏发挥了积极作用。
由此可见，肠道健康和肠道菌群息息相关，当因为各种原因肠道菌群平衡被打破，即发生有益菌减少，有害菌增长时，一系列肠道和免疫问题就会随之爆发。
健康的肠道，有赖于肠道菌群的平衡，即有益菌在菌群中维持优势地位
这些原因包括肠道内/外感染、喂养不当、抗生素的不合理使用等。其中，以抗生素的不合理使用问题尤为显著。
主要原因是由于部分医生和家长对于抗生素相关知识严重匮乏，对抗生素的危害认识不足，抗生素滥用所导致，同时抗生素在动物食品肉、蛋、奶中的大量残留也是儿童抗生素高暴露的原因之一。研究显示，当小儿应用抗生素后，随着时间的增加，发生肠道菌群改变比例会逐步增加，最后64.43%的患儿出现肠道菌群失调。抗生素成为当今儿童肠道菌群失调的重要推手之一。
做好这几点，护好孩子的肠道
改善儿童肠道健康主要从生活方式和补充益生菌着手。
生活方式调整：饮食+运动+合理使用抗生素
1.饮食方面：家长应监督孩子喝干净水，禁食不洁净食物，饭前要洗手，同时还要让孩子多吃蔬果，保证餐餐有蔬菜。蔬果中富含的膳食纤维是肠道里的有益菌的”食物”，多加补充有利于肠道有益菌的生长繁殖。
2.运动方面：运动对肠道菌群也有一定的调节作用。运动可显著增加肠道菌群的多样性及有益菌数量，同时降低肠道内致病菌水平及肥胖和2型糖尿病的发病风险[12]。建议家长鼓励孩子多参加室外活动，锻炼体魄，接触大自然，快乐成长。
3.遵医嘱使用抗生素：合理使用抗生素，不该用的时候不用，该使用的时候应足量合理；避免用用停停，这样既不利于治疗疾病，还有可能产生耐药。
4.合理补充益生菌
合理补充益生菌，是一种健康安全的肠道改善方案，通过补充益生菌，维持肠道内有益菌的优势地位，保障肠道菌群平衡，是维护肠道健康的不错方案。
益生菌能够维持儿童肠道菌群平衡，帮助更好地消化和吸收营养物质，增强孩子的免疫力和肠道的免疫功能。
不同的益生菌菌种在人体肠道内发挥的作用也不同。如：
植物乳杆菌Lp-，可帮助其他菌定植和为主力菌增殖提供微酸环境，有利于有益菌的生长增殖；
乳双歧杆菌Bi-07，能缓解儿童便秘症状，与嗜酸乳杆菌NCFM合用可缓解胃肠胀气；
副干酪乳杆菌Lpc-37，可改善儿童腹泻，与NCFM,Bi-07及乳双歧杆菌Bl-04合用能缓解抗生素引起的腹痛、腹泻等副作用，恢复肠道菌群平衡；
嗜酸乳杆菌NCFM，可缓解肠易激综合征(IBS)，与乳双歧杆菌Bl-04合用还能缓解花粉过敏引起的相关症状；
乳双歧杆菌Bl-04，则能增强儿童固有免疫力，降低上呼吸道感染风险等。
益生菌固然有益，但前提是选择对的益生菌，确保在儿童肠道内发挥切实作用。这里给大家分享几个为孩子挑选益生菌的小建议。
①菌种多：满足功能多样性
在挑选益生菌产品时，家长可以仔细查看产品包装标签，查看益生菌菌株的名字和菌株种类。好的益生菌补充剂都会标明所含菌种的“身份证”，以“乳双歧杆菌Bi-07”为例，其中“乳双歧杆菌”是“菌株名”，后缀字母和数字是“菌株号”，有名有号才是有身份的益生菌，才能明确它的功效。最好选择含多菌种的，吃到孩子肚子里才会发挥更多样性的功能，为孩子带来更多的健康获益。
②活菌数够多，满足全肠道覆盖
人体的肠道面积展开约有平米，相当于一个网球场的大小，只有活菌数够多才能覆盖肠道。家长可以通过包装盒信息了解产品所含活菌数。
③无惧”胃酸，能活着到达肠道”
胃酸具有强酸性，大部分的微生物经过消化道的时候，都会被胃酸给杀死，连肠道的“大门”都摸不到。只有真正的益生菌“勇士”，才能经受得住胃酸的洗礼，活着到达肠道。所以，选购益生菌产品时，要确保所含菌种都是强健、耐胃酸的“勇士菌”。
④菌株获专利认证，功效有保障
经过大规模专业临床试验验证，并获专利认证的菌株，其品质和功效才有保障。
⑤最好无需冷藏，可在阴凉干燥环境保存
总结
肠道健康是儿童身体健康的重要基础，对于儿童营养吸收，身体其他系统的发育，甚至儿童后续生长和健康都有一定的影响，所以肠道健康问题绝对不能小觑，家长们务必要加倍呵护孩子的肠道健康。
益生菌是儿童肠道健康的“守护神”，建议给孩子科学补充益生菌，选择有专利认证、功效有保障的益生菌。
最后为各位家长送上一句儿童护肠口诀，将护肠行动贯彻到生活中：
“要喝干净水，不吃冰冰凉，
饭前要洗手，多吃蔬果勤锻炼，
肠道多多有益菌，小肚子舒服没脾气”
来源：健康时报
作者：沈理笑上海医院儿童保健科主任医师
编辑：吴桐
审核：王飞
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