大年初二，下夜班，正在家睡觉，谁知一个电话打来，让我去送病人。医院，才发现那是一个40岁不到的中年女人。她静静地躺在床上，蜡黄憔悴的脸上依然散发着一种苍白的气息。后来我了解到她的情况大概就是重症肺炎合并急性呼吸窘迫综合征。当她被推上救护车的那一刻，我心里有一种不祥的预感。医院医院需要四五个小时的车程，而我却不知道路上会发生什么事。
最开始的时候，她的一般情况还可以，偶尔我还和她有一些交流，她都能够正常的回答。当车越往前走，我就开始发现她，有些不对劲。不仅没有了刚才的精气神，反而她的意识也开始模糊了起来，两只手在不停地乱抓，无助的眼神，盯着一个方向，动也不动……再后来，她的身体逐渐冰凉了起来，原来那一刻死神竟然与我擦肩而过。
年1月26日上午，科比和二女儿乘坐飞机前往篮球训练时，不幸因飞机失事而遇难，只留下了妻子母女四人，而他年仅41岁，二女儿却只有13岁。
当红演员高以翔在某电视台，凌晨录制节目时，由于晕倒后抢救无效宣布死亡，而他只有35岁，死亡原因考虑心源性猝死。
其实，有时候，想想人生苦短，我们永远不知道明天和意外哪个先来。但我们每个人一生在工作和生活中都会经历大大小小的挫折，也会经历亲朋好友的生离死别。当我们面对这些困境时，该如何应对？
日本久世浩司在《复原力》这本书中是这样教我们的：利用三步法控制自己的情绪。
第一，对于不安等消极情绪，要做到察觉、直面并接纳。
俗话说：月有阴晴圆缺，人有福祸旦夕。作为一个普通人，我们总是会在工作和生活中遇见不如意的事情。这些烦人的事情，总是会让我们产生不安的情绪。当我们遇见消极情绪时，不要选择逃避，而是要选择勇敢地面对它。
第二，要驯服情绪的产生契机——“臆断”。
那什么是臆断呢？在心理学中，它被称为歪曲的认知，一旦受它影响，我们便难以正确看待事物，难以对自己身上发生的事做出现实的理解和合理的解释。臆断就像有色眼镜一样。同样的事情，在不同的人看来，可能也有不同的理解。
第三，对于顽固的消极情绪，要做到适当的排遣。
所谓排遣，就是改变意识对象。排遣消遣情绪的有效手段包括有4大种。分别是锻炼身体、跳舞等各种体育活动；听喜欢的音乐、演奏乐器；把情绪转化成文字；通过瑜伽、太极拳、散步等调整呼吸。上面的方法都能够有效排解情绪，只要选择一种自己能够喜欢的就好了。
在《逆境成长：坚韧人格养成手册》这本书中，作者小乔治·S.埃弗利、道格拉斯·A.斯特劳斯和丹尼斯·K.麦科马克说到：果断是一种稀缺资源，因为稀缺，所以在大家眼里果断的肯定还具备其他优秀品质。因此如果你因为果断得到别人的肯定，这肯定会连带影响别人对你其他方面的评价。这就是所谓的“晕轮效应”。
当我们面临逆境，果断行动能够减轻挫折：
比如在中学时代，老师都会教我们，如果上了高考考场，一定要先做自己会的、简单的试题。而那些对于我们有难度的题目，最后再来做。大家都有一种感觉，就是在考试中的时间都过得很快。如果你在一部分试题当中浪费了大部分时间，而这部分如果得分不高的话，总体成绩就不会很理想，导致最后真的可能会大学失之交臂。
再比如体检这个事情，大多数人都会借口自己工作很忙，医院人多，排队困难。如果自己身体没有什么特殊不适，医院里花费任何时间。而事实真的是这样吗？有些疾病在早期是不会有任何症状和体征的，比如乳腺癌和结肠癌这类疾病。假如越早发现，而治疗效果就会越乐观。而病人不管是经济压力还是精神压力，都会减少很多。
当我们面临逆境，果断行动能够助力回弹：
某些人在受到挫折后会出现抑郁与绝望，大部分人需要借助外界的力量才能复原，这就是回弹。最典型的例子就是，当年越南之战以后，有有二十几万退伍老兵，由于战争等各方面的因素患上了创伤后应激障碍。为此美国政府花费了大量的人力、物力、财力为他们进行心理治疗。
当生活和工作中，面对逆境时，最有用的办法就是做点帮助自己或别人的事情来抵抗压力，运用自己从其他方面获得的成就来避免心理受损。我们可以通过一些小事情来增加自己的成就感，比如今天比昨天多记住了10个英语单词；或者是原本你需要1周才能完成字左右的文章，而现在却只需要一两天的时间就能完成；再或者是你帮助同事完成了一项小任务，他真诚地对你表示感谢………
当我们面临逆境，果断行动能够促进成长：战国著名纵横家苏秦，年少时跟随鬼谷子学习多年，为求取功名，到秦国游说秦惠王。但却以失败告终。再次回到家中时，亲人冷眼相待。苏秦下定决心用功学习，便不分昼夜苦读。每当读书时，他准备了一把锥子，想要睡觉时，便用锥子往自己的大腿上刺，强迫自己清醒过来，以此专心读书。最终成功说服秦王。从苏秦的故事中我们可以看到：第一次被拒绝后的压力，反而成为了他的助力。让他不仅没有从此一蹶不振，反而愈挫愈勇。
在面对人生不如意时，除了唉声叹气，我们还可以选择将逆境变为自己进取的机会！