近日，北京9岁男孩航航一周以来反复发烧。孩医院，医生通过询问得知，航航的暑期作业还没有完成，在班级里跟同学的关系也较为紧张。上述原因让他对开学产生了巨大的恐惧和焦虑，反复发热便是心理问题引起的躯体症状。临近开学，医院精神科迎来就诊小高峰，就诊患儿中不少都是因“开学综合征”来就诊的。
什么是开学综合征呢？开学综合征即假期将结束，从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，有人形象地把这种现象总结为“开学综合征”。
据分析，“开学综合征”更加明显地体现在五类学生身上：心理素质较低、适应能力较差，在学校人缘不太好的学生；不受老师“待见”、经常挨批的学生；学习压力很大的学生；即将面临陌生环境的学生；对自己各方面要求苛刻的学生。那么家长该如何帮助孩子实现从假期到开学的平稳过渡，将开学综合征的影响降至最低呢？
(图片源自网络，侵权立删）1. 理解孩子的焦虑情绪
对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，更不可打骂孩子，这样只会加重孩子的恐惧，和家长的距离更远了。另外，家长可以把孩子当知心朋友，与之分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。焦虑也是情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。我们不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。假期结束了，没必要强迫孩子马上就进入学习状态。很少有人能在这两种模式中自由转换，而这种转换是需要一个过渡期的，只要过渡期不太长即可。
2.帮孩子调整作息，收回玩心
在开学前几天甚至更久时间，家长就要严格按照孩子在学校的作息时间安排孩子的生活，尽可能地让孩子按时起床、睡觉和用餐和学习。通常来说，孩子在假期的睡觉时间一般比较晚，玩乐的时间也比学习时间多，这都要重点调节。
(图片源自网络，侵权立删）3.与孩子一起用仪式结束假期
心理学家建议，与我们人生中的很多重大事件一样，帮助孩子终止假期也需要仪式，在假期结束前，家长可以带领孩子一起回忆有趣的假期生活，并尽量做一个书面总结，告诉孩子，当总结做完意味着假期结束要开始认真学习了。让假期回忆停留在纸上，画上句号就是一种仪式。
4.帮助孩子梳理学习情况
家长帮助孩子想一下孩子的假期作业哪些还没有完成，开学后该加强哪几门学科的学习，最好列出一份详尽的学习计划，提醒孩子，新学期开始了。
5.提前制订新学期学习计划
进入新学期，孩子应该有新的计划和打算，可以在开学前好好计划一下。例如，下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长，等等。计划的内容应让孩子经过努力可以达到，期望值不宜太高，让孩子还没执行就自动放弃。
(图片源自网络，侵权立删）6.运动是最好的心理调节方式
在开学之初，不妨多给孩子些运动的机会，如步行、慢跑、打球等。在学校可以多做些体育活动，比如课间可以打打篮球等等。幼儿园则可以活动、游戏为主，学知识的时间适当减少一点。给孩子一个“假期适应期”，逐步适应开学的节奏。
7.饮食调理，缓解孩子的疲劳感
饮食应该以清淡为主，要充分补给孩子富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
其实，家长心里要明白孩子的“开学综合征”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长有策略地做好引导，孩子就会很快适应新学期的生活。同时提醒家长，如果孩子开学前出现一些头痛头晕、腹痛腹泻或发热而查不出病因的症状，要警惕是临开学的心理问题。
#开学#
参考资料：《儿童情绪心理学》
作者：田园