排便是属于人的正常生理行为，食物消化后，会通过肠道将残留物和毒素排出体外，身体健康的人排便不会干硬、便秘、并且会成香蕉状，但是有一些人会遇到便秘，尤其是现代人久坐不运动，并且喜欢暴饮暴食，经常吃辛辣等刺激性的食物，那么就会导致肠胃蠕动速度降低，便秘越来越严重，甚至让你的肠道内藏污纳垢。
因为我们的肠道是非常重要的消化器官，所以如果肠道出现了问题，那么我们整个身体也会跟着一起出现问题，在日常生活中，很多人在排便的时候会发现自己的粪便前头干硬，后头软黏的情况。
其实我们吃进肚子里面的食物，先是由口腔中的淀粉酶将这些块状的条状的食物变成浆糊，这样我们的肠胃才能够更好的吸收，胃通过蠕动和分泌胃酸就能够吸收掉食物中的营养成分，然后再是肝肝脏分泌胆汁，进一步消化食物。
最后一个步骤就是肠道对于食物的消化，肠道将食物中最后的营养成分消化吸收之后，这些食物残渣就变成了一条长长的柱状，当然大家对这些柱状物也不陌生，因为它就是粪便。
这些粪便在肠道中经过水的滋润，所以才能够很方便的排出体外，最后我们人体就会产生便意，如果很长时间都没有产生便意，那么有可能是因为在日常生活中不太爱喝水或者是平时的饮食不健康等原因造成的。
大便“前头干硬，后边软粘”怎么回事？医生：或与三种疾病有关
1、肠息肉
刚开始排便时粪便干燥，随后粪便又逐渐变软，就要考虑肠息肉，肠息肉是指结肠黏膜表面突出的赘生物，一般分为炎症性、增生性和腺瘤性。
腺瘤性息肉可以癌变，炎性息肉和增生性息肉可能性不大，肠息肉的发生主要和患者遗传基因，身体素质以及饮食习惯密切相关。
肠息肉的患者大约有50%是没有明显的临床症状的。如果没有得到积极治疗，肠息肉会继续发展。有并发症时，患者会出现其他症状，比如腹泻或者排便次数增多。
2、肠癌
大便前硬后软属于性状变化，但也有肠癌的可能性，因为患有结肠癌的患者确实表现出大便前硬后软，大便变细，血便等症状。
造成这种情况的主要原因是因为肿瘤体积增大时，会导致肠腔狭窄，排便时受到肿瘤的挤压，所以排便时状态才会发生一定的改变。
如果经常憋着不去厕所，大便在肠道停留时间便久，水分被肠道吸收，那么就会出现前头变硬的状况，后面的粪便因为有水分，所以就会软粘
如果你反复出现大便前硬后软的情况，建议提高警惕，医院做CT或者结肠镜检查，看一下肠腔中是否存在肿瘤。
3、肠易激综合征
肠易激综合征主要是由于细菌或肠道，植物神经功能紊乱导致功能性胃肠道表现，是一种常见功能性病变。
比较典型的症状为腹痛、腹胀或腹部不适、排便异常等，排便异常包括排便次数、性状都出现异常，一般排便后症状缓解。
查出这种问题之后，医院进行相关检查，同样这种肠道问题会影响到大便状态，如果便秘和腹泻交替出现，一定要提高警惕，医院进行检查，并且进行适当干预。
4、肾脏毛病
俗话说：《黄帝内经》就曾解释到，无论是便秘还是大便干硬，跟身体的肾脏有很大关系，在中医这个领域当中，肾主水，如果肾不能生水就会导致便秘，大便干硬，如果大便太干太硬，还有可能会导致脱肛和痔疮等相关问题，你如果你生活中有这样的情况，一定要及医院进行检查，并养成合理的饮食习惯。
什么食物通便？
1、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶,果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、改善胃肠功能的良好作用,所以吃苹果能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维能让大便松软,有机酸能刺激肠胃蠕动,有助排便。
苹果的作用是非常强大的，对于通便和预防便秘都是有非常明显的效果。通便不仅可以吃这些，还有下面这些食物也是可以帮助排便的。
2、梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道等也有非常好的功效。所以对于长期便秘的患者来说应多吃梨,并有利于预防结肠和直肠癌疾病。
3、糙米
糙米忌保留米糠的全米,它含有丰富的纤维,也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感,能整肠利便。营养师建议,早餐可吃糙米稀饭,或打成糙米浆都是很好的吃法。
4、坚果
坚果中所含的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。而且坚果中还含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸,这些物质能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
5、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15％，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
怎样预防便秘？
1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物,如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
2、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。#夏方养生指南#