俗话说：收心不到位，开学肯定累。2月17日起，上海各大中小学及幼儿园陆续迎来开学。重新回归学校，孩子们是否适应？记者在青云中学看到，学生们上课认真听讲，学习氛围浓郁；见到久违的小伙伴们，兴奋地分享着假期的见闻感受。
不过，也有一些家长表示，很担心孩子一开学，患上精力不集中、拖延症、自卑孤独、无精打采等“寒假综合征”。“孩子玩性很浓，完全没有开学状态，真是看在眼里，急在心里。”一位家长说。
什么是“寒假综合征”？都有哪些表现？
“寒假综合征”并非疾病，而是人们在假期后，精神状态经历由紧张到松驰，再由松驰到紧张的过程之后，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。如：作息不规律，爱睡懒觉；做事不积极，“拖延症患者”上线；“沉迷”电子世界，一玩就是几小时；抛弃正餐，零食不离手；依赖性增强，什么都不愿做；没玩够，聊起“新学期”漠不关心。而如果您的孩子有三种或以上的表现，那么，作为家长，就得及时出手啦。
“寒假综合征”会对身体造成哪些危害？
研究表明，“假期综合症”会对孩子的学习状态产生诸多影响——由于寒假期间，孩子的生活起居无规律，常常沉浸在各种电视节目、网络游戏、逛街游玩等活动中，导致生活节奏被打乱，运动减少，人际交往缺失，晚睡晚起等。
而开学前，家长又没有进行引导和调整，孩子突然进入规律的上学状态后，身心都无法适应，从而出现困倦乏力、情绪低落、上课走神、记忆力减退、心烦意乱、学习效率低下等问题。
如何帮助孩子快速进入学习模式?
在刚开学的一两周，对于假期玩得太狠的学生来说一下子恢复到紧张的学习状态不太容易，这时家长不可责怪孩子，应耐心教导，帮着孩子找回学习的感觉。
比如，和孩子一起做一个假期总结，让孩子诉说一下他的假期生活，整理假期的得与失；让孩子静下来，这个静包括环境、气氛，尽量摆脱喧闹，脱离无休止的玩耍娱乐时间；引导孩子进入学习状态，增加学习、阅读的时间；慢慢形成规律的作息习惯，适应学校学习节奏。
应对“假期综合征”，老师们也有自己的方法。据青云中学相关负责人介绍，为了照顾孩子们的心理调整过程，一般情况下，刚开学的几天教学进程会稍微慢一些，让学生们有一个适应过程。“这个过程一定要循序渐进，逐步调动孩子们的学习积极性。”
负责人表示，在落实“双减”要求下，新学期，学校以“自主学习银行”理念，赋予学生更多自主选择，自主发展的空间；不断探索育人方式转型，积极实践以学生为主体，教师主导、问题引导、过程指导为原则的更开放的学习方式，让学生在“读读、想想、做做、玩玩”中学习成长。
上观号作者：上海静安