新安晚报安徽网大皖客户端讯国庆中秋小长假已经结束，刚经历过一个小长假的你是不是有厌倦乏力、工作效率低的状况？甚至还会不明原因的眩晕、胃肠难受？那么你可能是出现假期综合征的症状了。假期综合征严重吗？怎么进行调节回归正常工作、学习、生活？一起来听听医生和心理学专家怎么说。
破解“节后综合征”。新华社发
旅游一趟回来后，腰酸腿疼精神萎靡
定居在合肥的上班族杨青在假期还没开始前，就已经激动地买好了车票，做好了外出旅游的规划。10月1号的清晨6点，杨青和男朋友急匆匆开车赶回庐江老家陪父母亲过中秋，第二天下午又赶回合肥收拾外出旅行的行囊，第三天登上高铁直奔西安。接下来的几天里，杨青“就是每天都在吃吃吃”。
除此之外，行程也安排得很密集，“早上五点我们就起床了，看完长恨歌回酒店都快晚上11点了”。在杨青拍给朋友的照片中可以看出两人的疲倦，但是为了不虚此行，他们还是每天从一个景点奔赴另一个景点，旅游回来之后，杨青感觉自己不光腰酸腿疼还精神萎靡、食欲不振，每天晚上早早就躺在床上，感觉很困但就是睡不着，她和男友双双出现感冒的症状，她怀疑自己是不是也属于假期综合征的状态。
医生支招
规律作息和饮食调整好状态
感觉厌倦、乏力、工作效率低，还会恶心、眩晕、肠胃不适、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，这是典型的假期综合征，是假期中人们生活作息和饮食规律被打破之后所表现出来的生理和心理症状。“一般会出现在节假日之后恢复正常上班的三四天里，持续的时间最长不会超过一个礼拜。”合肥市二院急诊科副主任左爽如是说。
记者了解到，每年节假日期间，医院的急诊科里会收治不少因为熬夜和暴饮暴食引发呼吸道感染和胃肠疾病的患者，而熬夜和暴饮暴食就是引发假期综合征的主要原因。假期中人们出席各类聚会难免暴饮暴食，这也会增加肠胃负担，特别容易诱发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等。另外，出现呼吸道感染的病人也会在这段时间大幅上涨，这主要是因为，秋季昼夜温差比较大，在熬夜受凉之后，更容易出现呼吸道感染的症状。
“随着气候慢慢变冷，一些具有传染性的病毒会比夏季的传染力更强一些”，合肥市二院急诊科副主任左爽提醒大家，规律作息和饮食可以更快地调整好状态，此外，“为了防疫，也为了预防呼吸道的感染，一定要戴好口罩。”
报复性放松后需要更多