文/Fullness——至每一个通往梦想道路上的职场人！
别让自己患上“工作综合征”
很多职场上的白领有睡眠质量差、连续加班、精神高度紧张、工作压力大等情况，这些已经成为白领一族的健康杀手。有调查数据显示，职场白领中，有一成的人感觉到自己已经处于“工作枯竭”的状态，有七成的人说自己的健康因为工作出现这样或那样的问题。其中，年轻一辈上班族出现“被榨干”的程度要远远高于年长一族，女性出现“职业枯竭”的人数也要高于男性。
在办公室里，颈椎疼痛、手脚无力、胃病、失眠等症状在白领一族中已经是见怪不怪了。职场上有很大一部分的工作者因为不良的作息饮食习惯和工作习惯，导致健康出现问题。很多人都表示自己压力很大，但是又不得不工作。“办公室压力症候群”在白领中已经是很常见了。紧张的工作不仅会造成身体上的不适，还会让人产生心理问题。大多数的白领都伴有抑郁、沟通能力差、焦虑、易怒等症状，这样长时间被工作压榨而不懂得自我调适，在身心的双重作用下，只会让自己的身体陷入更糟糕的状态中。“工作枯竭症”最早是由精神病专家提出来的，描述的是那些因为长期面临工作压力和人际压力而产生工作和身体的不良反应的人群。被工作压榨精力出现“工作枯竭症”的人主要是因为压力过大造成的，分成生理疾病和心理疾病两种。主要表现为容易疲劳、丧失工作热情、情绪消极、麻木对待工作，工作成就感降低，身体健康出现问题，对自己不能有正确的评估。
在工作中，时常出现焦虑和头痛的症状，无法集中精神，精力耗损严重等等。常见的有以下几种情况。
疲劳综合征
陈先生是一家股票公司的分析员，他每天待在办公室里的时间都在10个小时以上。最近他经常感觉到疲劳，明明没做什么剧烈运动，却总是提不起力气。即便注意晚上不再熬夜工作，还是没有办法打起精神来工作，注意力也很难集中起来，还会出现胸闷、气喘的症状。以为是什么大病的前兆，医院检查，但是都没有发现什么大的问题。这段时间他觉得自己的身体越来越差了，上班的时候累得不行，下班了更是疲乏。后来他询问了很多同行业者，发现不只他一个人有这种症状，好多人都有类似的疲劳症，而查不出原因的则更多，这就是职场白领经常会患上的“疲劳综合征”。
工作狂暴症
小乌是北京市某家知名广告公司的设计师，已经30出头的他经常为了一个广告方案而熬夜加班。对于他来说，最难熬的不是加班，而是在工作上遇到了难题。“如果碰到比较刁钻的客户，常常提出来的广告方案都不会获得满意的结果。更要命的是，公司里的那些电脑比我还不中用，常常是工作到一半的时候就突然死机，来不及保存的策划方案和数据就全都丢失了，那种感觉经常让我有想揍人的冲动。”小乌的脾气也越来越不好了，常常一点小事就怒火中烧，狂暴到不行，这就是典型的“工作狂暴症”。
上司恐惧症
今年25岁的小特是一家知名IT公司的职员，她的主要工作就是运用自己的专业技术，对各大软件的使用情况进行监测，并且汇报相关的数据，以供客户参考。这是一项需要极大耐心和细心的工作。小特每次在弄完自己的报表之后都会认真检查，力求不出现一丝的错误。即便是这样，还是会被上司挑出一些错误，为此，她也没少被上司指责。尽管上司指责她的方式并不是那种严厉型的，但是在字里行间透露出来对小特的不满还是让她心里忐忑万分。
久而久之，小特就开始对上司产生了恐惧感，在向上司汇报工作的时候总是胆战心惊的，就连上厕所经过上司的办公室门口，都怕会被上司抓到，觉得她是在偷懒。这样长期发展下去已经成为一种职场心理病，也就是职场白领中常见的“上司恐惧症”。那么，如果患上了以上的职场病症，要怎么给自己减压并治疗呢？“叫停”法心理学上有一种治疗心理疾病的方法是“叫停法”。就是说，如果你在长时间内做某件事情，而没有一点点进展的话，最好给自己叫停，让自己休息一下。在身体和心理得到了充分的舒缓之后，再继续进行。在工作中也是这样，如果发现自己无法集中精神去完成工作，并且工作效率十分低下，最好对工作叫停，让自己得到充分的休息。
在工作时间中，每天两到三次，在工作的中间找一个舒服的地方站一会儿、喝喝茶、动一动筋骨、眺望一下远方。这样既能缓解紧张的情绪，也能让自己的精神得到放松，从而更有精力去面对接下来的工作。
倾诉法
很多白领一族的工作压力不仅来源于工作，还来源于人际压力。在这种情况下，要想缓解这种压力，就需要良好的人际网络来疏通了。要经常跟自己的家人、朋友保持亲密的联系，交流情感，将自己的情绪表达出来。可以适当地对他们倾诉你的想法、你的思想、你的困惑，缓解紧绷的神经，让自己放松。
肢体放松法
据调查显示，在上班族中，最经常出现的病症就是脊椎病，有时候还会有血压和失眠的问题。要想缓解这种症状，可以在办公室有限的空间里面，尝试做一些让肢体放松的体操。这样可以缓解紧张的肌肉，通过肢体的放松来达到精神的放松，缓解压力。
一种方法是在自己的座位上将身体坐直，用下巴在空气中划出一个“凤”字或者“米”字。
另外一种方法是将双手交叉在后背，头往后看，尽量看到后背的视线，坚持两分钟即可。
我想跟你分享喜乐，陪你成长，也希望你能见证我的成长。
专注于职场研究，用故事述说职场人生（请