前口播：我们常说眼睛一闭一睁，暑假就这样过去了……有些孩子在假期作息颠倒、生活不规律，尤其是收假前几天还要应付堆成山的没写完的作业，焦虑和压力真是扑面而来。于是，开学的娃子们吃不香、睡不着，“开学综合症”就找上门来了！如何帮助娃子应对“开学综合症”?我们今天就来聊一聊。
开学综合征是在假期结束开学初期孩子所表现的一种明显不适应新学期学习和生活的非器质性的病态表现，首先开学综合征会有以下几种表现！
做事不积极，“拖延症患者”上线。
“沉迷”电子世界，一玩就是几小时。
作息不规律，还保留着暑假睡懒觉的习惯。
抛弃正餐，零食不离手。
没玩够，聊起新学期漠不关心。
依赖性增强，啥都不愿做。
如果你家孩子有这些表现，肯定就是犯上了上学拖延症，那么下面，我们就来说说“开学综合征”的应对方法。处于生长发育中的孩子，最不能缺的就是“觉”。但假期里，熬夜晚睡成了常态，到开学前，不少孩子都适应不过来，一到半夜就大脑兴奋，到了白天又无精打采。
说起开学，很多孩子都感觉不适应，尤其是睡眠不适应！那么，孩子到底该睡多久、几点睡呢？对于6到12岁的小孩，建议睡眠时间是9到12小时，为了帮助入睡，可以在睡前听听舒缓的音乐，但不要用耳机，而且音量一定要低。早上起不来的，也可以用音乐来帮忙叫醒，比生拉硬拽加狮吼效果要好得多，还能提神醒脑。
除此之外，一起来个开学家庭会议，会议上，让孩子先回顾一下假期生活，然后给假期做一个书面总结，就代表着假期结束啦！接下来他需要收心，重心必须放在学习上，在新学期自己对自己有什么要求？有哪些安排或者计划？
其实啊，放飞了一个暑假的孩子，最难适应的是心态。我们可以用一些小方法，来帮助孩子进入状态。
首先，就是收拾房间！有的家长喜欢包办家务，但其实可以让孩子自己做家务，比如收拾他们自己的房间，整理他们自己的玩具书本，因为孩子的房间就是自己的独立空间，这不光是物理上空间，也是心理上的空间。
保持房间整洁，心情也会变得清爽。房间乱七八糟，就很难精神专注。而收拾房间，就是整理心情，同时还能培养他们自立自理的能力和习惯。
其次，就是家长的陪伴和示范。想象一下，孩子在房间写作业，你们在外面又是追剧又是夜宵，孩子心里能不挠的慌吗？
配音：所以孩子学习，父母也最好做到不看电视不玩手机，起个模范带头作用，最起码不能给孩子心里添乱。再次，就是心理上的引导。要知道孩子抵触上学很正常，大人还不愿意上班儿呢！能不能帮他们对上学产生兴趣，就看父母怎么引导了。
其实比娃心态更重要的，其实是家长的心态。每年入园、入学前后，很多家长都表现出了满满的焦虑。面对变化时，家长是孩子的主心骨，所以我们保持自己情绪的稳定平和很重要。如果你自己都焦虑、脆弱、无助、烦躁，孩子能好得了吗？
但做家长最忌讳的就是情绪化。孩子的心理调节能力本身不如大人，还需要家长帮他们稳定和强化，如果家长自己就神经兮兮，只会激化矛盾，引起娃的逆反心理。
我们要意识到，“假期综合症”是难免的。一定控制自己的情绪，营造一个轻松、稳定的家庭氛围，不要盲目给孩子加压，制造紧张气氛。任何时候都是你好了，孩子才能好。
其实不知道大家发现没有，说来说去，应对开学综合症最关键的“根”还是在父母身上。孩子的成长要度过大大小小多少个节点，能不能平稳度过，看的都是家长的认识、心态和“手段”。只有我们做好了自己，才能帮他们实现每一次飞跃。不过最后还要再提醒大家，秋季入学比较抓马的是，好不容易费了九牛二虎的力气让娃适应了上学的节奏，但马上又赶上十一小长假，等假期归来，就是一朝回到解放前的节奏啊……所以，千万不能放松警惕！