心理老师：家庭可以搞个“开学仪式”化解焦虑感
即将开学，昌岗东路小学的小学生们带着午休物品回校。广州日报全媒体记者乔*伟摄
今天，广州市义务教育阶段学校和幼儿园开学。寒假的最后阶段，许多家长已督促让孩子们好好“收心”，避免“开学综合征”。然而，有部分家长自身就得了“开学综合征”，表现焦虑，有高三家长甚至一想到高考就失眠。心理老师表示，除了在学校的开学礼外，家庭里也不妨以孩子喜欢的形式，搞一个小小的“开学仪式”，让家长和孩子们有心理默契，内心自动做好开学准备。
“睡到自然醒的好日子，又要等四个月了！”全职妈妈琳子感叹道。丈夫做生意，三天两头就要出差，琳子堪称分贤内助。女儿读小学二年级，儿子上幼儿园小班，开学对于她来说，意味着忙乱：每天早上6:30就要起床，准备早餐。7:00催促一双儿女起床，在30分钟的时间内，完成洗漱和吃早餐，7:30准时出门，8:00左右要把女儿送到学校，然后再送儿子去幼儿园。由于女儿没抽中午休，家又住得不远，不能得到特殊照顾，每天中午还得回家吃饭睡觉。11：40出门接孩子。“每天忙得跟上了发条一样。”琳子感叹道。相比之下，寒假期间睡到自然醒，慢悠悠地吃完早餐，再带着孩子去楼下小区晒太阳，和妈友们聊天的日子，实在是太美好了。“女儿说寒假在家里待着挺无聊的，想回学校和同学们玩，她对开学挺期待的，倒是我，一想到开学都做噩梦了。”琳子说。
开完高三家长会，失眠了
丘先生的儿子还有不到四个月就面临高考了。广州的高中已于2月6日开学，开学这一周，丘先生的睡眠都不太好。“我一想到儿子要高考了就失眠，辗转反侧。”丘先生说。整个春节，除了年三十和年初一，丘先生一家都没怎么外出。“请了老师给孩子补课，一直补到年二十九。大年初二，他自己又背着书包去外面上自习了。很辛苦，当父母的看着也觉得心疼。”丘先生说，春节期间亲戚朋友聚会多，孩子说不想去，没时间，现在的心思也不在吃喝玩乐上。开学后，学校组织了毕业生家长会，老师分析了学情，提出建议。不知怎么的，丘先生听着听着就感到心里发紧，当晚就失眠了。“妻子都笑话我了，以前谈恋爱都没见我这么纠结过。”丘先生说。
专家：
家长有情绪很正常
国家二级心理咨询师，先烈东小学心理科组长肖冬梅表示，孩子开学，家长每天会很忙碌：照顾孩子一日三餐、辅导孩子作业、情绪起伏大，这些是大部分家长都要经历的。现在街坊说的“焦虑症”其实远远达不到心理学说的“焦虑症”标准，所以家长们首先要给自己去掉“焦虑症”的标签，告诉自己：这很正常，我要好好加油！
家长有开学焦虑的情绪时，可以承认自己的焦虑：“好吧，我焦虑了。”只要家长不抵触自己的焦虑情绪，相反，拥抱自己的真实感觉，慢慢地，这份焦虑就会减弱消失。家长认可、接纳了自己的情绪，对孩子就是一个好的示范，孩子也能学会认识、接纳自己的情绪。
在开学前，家长可以给孩子一个开学仪式，就好像我们的春节要贴春联，发红包，孩子要穿新衣一样，有了正式的仪式，孩子、家长心里就会知道“开学了，我该……”
比如一家人一起动手做一顿特殊的晚餐，或外出吃一顿丰盛的晚餐；一次亲子运动；家长向孩子赠送一份开学礼物、贺卡；一次月光下的谈心等等，这些仪式可以单独进行，也可以几项都做。（文/记者刘晓星）