#夏方养生指南#
导语：便秘是多数人或许经历过的事情，特别是现如今长期久坐的现象愈加严重，而且也有越来越多的人总喜欢吃重口味食物以及暴饮暴食，再加上喝水不足，会直接降低肠胃蠕动速度，甚至会让肠道内出现污垢。
肠道作为身体最大免疫系统，一旦出现异常就会增加患病风险，也会慢慢磨损身体，建议大家要注重肠道护理。
很多人发现在排便时出现大便先硬后软的现象，最开始排便很困难，但后面排便却很顺畅，出现这种情况是什么原因呢？
人们是怎样产生便意的呢？
我们吃的食物牙齿会起到帮助的作用，然后通过舌头和嘴中分泌的淀粉酶和唾液会将食物变成糊状，这样可以到达胃部，帮助肠胃更好消化吸收。
食物到达未必通过不断的蠕动和研磨，以及胃部分泌的胃酸和胃液，帮助食物初级消化，食物成为半液化食糜后，通过肠胃蠕动然后进入肠道。
食物到达肠道之后，肝脏和胆囊的分泌物会继续帮助食物消化所有的营养物质，通过肠道吸收进入直肠的食物，残渣几乎只有“碎屑”了，这就是大便。
接下来肠子继续蠕动，慢慢的将大便变成长条状或圆柱状，当肠道被水分“润湿”后，这些大便会更加有光泽以及水润，然后通过肠道重力促进大便排出。
若是长期不排便，就需考虑是否出现饮食不当或消化不良，以及体内水分不足引起的大便干结诱发的便秘。
大便“前硬后软粘”是怎么回事？
出现大便前硬后软的因素非常的多，若是发现大便的颜色形状以及质量出现异常，就需考虑身体是否出现疾病，医院做相关检查。
首先在这里与大家需说明的是，若大便只是以前硬最近才会变软，那么很有可能是身体上火或者是摄入水分过多以及饮食不合理引发的便秘问题。
出现便秘会导致大便在直肠内停留时间过久，水分被吸收就有前叶或软的情况，这时只需调整饮食情况就会得到改善，若这种症状仍没有缓解，就去考虑一下这三类疾病：
医生：或与三种疾病有关
1、肠息肉
排便时大便前面干硬，后面软黏需考虑是否与肠息肉有关，肠息肉是指结肠黏膜表面突出的赘生物通常分为炎症性，增生性以及腺瘤性。
腺瘤性的肠息肉很可能会有癌变的几率，而炎症性息肉和增生性息肉则不太可能会诱发癌变。
肠息肉的出现需考虑是否与体质遗传以及饮食习惯有关，大约50%的肠息肉患者身体无症状，若不及时治疗，肠息肉会继续发展扩散，很容易有并发症到来，比如说腹泻或排便量增加。
若患者继发性感染，还会伴随粘液脓液以及血便，当肠息肉体积到达某种程度会直接导致肠腔变窄，所以开始大便会非常干燥，难以排出，还会有大便不成形软便的情况。
若是大便经常有这种情况出现，建议大家仔细观察，医院做相关的CT或肠镜检查，这样才可及时确定肠腔内是否有肿瘤出现？
2、肠易激综合征
肠易激综合征主要是因细菌或肠道及植物神经功能障碍所诱发的功能性胃肠道表现是一种非常常见的功能性疾病。
肠易激综合征最为典型的症状是腹部不适，腹胀腹痛以及排便异常等，其中排便异常会包括排便频率以及大便形状和排便后症状异常。
3、结肠癌
大便前硬后软也不一定为结肠癌，但是也需部分结肠癌患者确实会有大便不成形，软便稀便以及便血等症状。
主要原因是因肠腔内肿瘤体积增大会变得越来越窄，大便被肿瘤挤压，所以大便状态会出现变化。
大便在肠内停留时间过久，水分不断被吸收，所以先排出的大便比较干硬，后面的大便因水分比较充足而会变软。
所以人们如果发现这些问题之后，医院做相关的检查，因为肠道问题会直接影响大便的状态，若是便秘和腹泻症状交替出现，这时需提高警惕并及时干预。
“泻药大师”已公布，建议列入饮食清单！
1、红薯
红薯所含的纤维质软，易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便，最好的吃法是烤红薯，连皮一起烤吃，它尝起来清爽甜美。
2、绿豆
绿豆具有清热解*、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于解*消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素，降低效果。
3、蜂蜜水
便秘患者在多饮水时不妨加入一定量的蜂蜜，蜂蜜中有大量果糖，可以起到润肠通便的效果。
大家每日可以选择使用50毫升的蜂蜜搭配毫升的清水在一天之内饮下即可，这样可以起到润肠通便的功效。
4、酸奶
酸奶中有非常丰富的益生菌，在肠道中可以让其他纤维素发酵生成的有机酸，可以直接促进肠胃蠕动，有益于正常排便。
便秘患者可以在早餐时喝一杯酸奶，可以选择无糖或低糖酸奶，这样避免身材肥胖。
5、莲藕
莲藕中有非常丰富的膳食纤维，克莲藕中的膳食纤维含量是1.2克，此外莲藕中的粘液蛋白含量也很丰富，这两种物质可以帮助内胆酸盐胆固醇以及甘油三酯结合，帮助粪便排出减少对脂类吸收。
6、玉米
玉米中的膳食纤维也特别丰富，每克玉米中的膳食纤维含量为2.9克。
此外玉米中的镁元素含量也很高，镁元素可促进肠胃蠕动速度，帮助身体废物和*素更好的排出，可以起到预防便秘的效果。
结语：不知道大家还知道大便前硬后软是与哪些原因有关呢？在平时的生活当中，哪些食物可以更好的促进排便呢，欢迎在文章评论区留言。