怀孕早期吃什么好?最佳的孕早期食谱推荐
怀孕早期吃什么好?最佳的孕早期食谱推荐 微微健康 发布： 13:21:00 | : maomaocat | 查看: 次 摘要： 怀孕早期吃什么好?对于准妈妈来，怀孕早期是非常重要的一个时期，在此期间准妈妈们一定要注意饮食，补充足够的营养，这样才能为日后的孕程打下牢固的基础。那么怀孕早期吃什么好呢?我们一起来了解一下吧! 怀孕早期吃什么好?对于准妈妈来，怀孕早期是非常重要的一个时期，在此期间准妈妈们一定要注意饮食，补充足够的营养，这样才能为日后的孕程打下牢固的基础。那么怀孕早期吃什么好呢?我们一起来了解一下吧! 1、多吃些粗粮 相对于精粮，比如大米、面食等食物而言，粗粮含有更多的营养物质，尤其是维生素B。因此孕妇在怀孕期间应该多吃些粗粮，比如番薯、玉米、燕麦等。 2、多吃些谷类或者花生类食物 谷类或者花生类食物含有大量的容易消化的蛋白质、维生素B、维生素C、铁质以及钙质等。因此非常适合人类食用，尤其是孕妇，多吃一些，以补充充足的营养，才能够生出健康聪明的宝宝。 3、多吃些新鲜的蔬菜瓜果 怀孕期间，孕妇应该多吃些新鲜的蔬菜瓜果，这样就能够为孕妇补充所需的维生素A、维生素C以及钙质、铁质等矿物质，比如甜瓜、草莓、青辣椒、杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜以及水田芥等。 4、每天吃个鸡蛋 鸡蛋被称为 理想的营养库 ，几乎含有人体所需的所有营养，比如大量的蛋白质、钙、磷以及各种维生素。因此孕妇不妨每天吃个鸡蛋，增加营养，但是要警惕不宜多吃，以免营养过剩影响健康。 微微健康温馨提示：怀孕早期吃的好，不仅有利于孕妇身心健康，而且还能够孕育出健康且聪明的宝宝，所以，慎重的选择怀孕早期食谱是至关重要的。