治白癜风秘方 https://m.39.net/pf/a_4575144.html国庆长假已经结束，放松了这么多天，你有没有出现身心疲惫的感觉？秋风一吹，你是不是很容易着凉、感冒？露大长腿拍照染风寒医院呼吸内科近日接诊了一个刚自驾游归来的发烧患者小林（化名）。通过肺部CT检查，医生发现小林患上了肺炎。“她的支原体抗体很高，抗体比例高达1∶，正常人一般小于1∶32，因此判断她感染的是支原体肺炎，而非一般的小感冒。”“出去玩是不是没好好吃饭？没好好休息？是不是也没穿长裤？”医生见到小林，先问了这几个问题。“医生，你说的我都符合，假期出去玩真的太累了。”原来，小林这次是和老公自驾游扬州。由于高速拥堵，原本三四个小时的车程，足足开了五六个小时。小林也确实没有穿长裤，穿了长袖连帽卫衣、短裤，配小白鞋。“我们去了瘦西湖，风很大，人也比较多，一直在活动，也没觉得冷。”小林说，由于两天行程比较赶，游客也比较多，很多景点都是排长队，然后匆匆踩点游玩；每次吃饭也都不按时，中饭都要一两点钟才吃。小林回想那两天的经历，叹了口气说：“玩的时候没感觉到累，回来的那天晚上，觉得身体很累，咳嗽，还发了烧。”医生说，不少人都喜欢像小林这样的上长下短的穿着，但是露着腿拍照虽好看，也很容易着凉。如何缓解长假后遗症？医院中医科蔡敬宙主任医师表示，从中医的角度来讲，节日期间，很多人的饮食、作息都跟平时发生很大的改变，无序的饮食、作息对人体消耗较大，消耗过大精气神自然无法集中，所以很多人上班提不起精神，无法收心。蔡敬宙表示，想克服节后综合征，要先把人体的元气调动起来。1作息：起居有序早睡早起在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。蔡敬宙介绍，古人强调“子午觉”就是说在子时（晚上11时～1时）和午时（中午11时～1时）这两个时辰睡觉，基本可以保持一天精力充沛。建议早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。过度快速投入到高工作量的工作中，会让身体不堪重负。所以，给自己的身体留一点时间，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。2饮食：宜清淡均衡营养蔡敬宙提醒，假期吃得丰富，长假后要记得注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食、多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜和稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。3节后饮食疗法节后上火：如果在节假日吃得比较上火，出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状，需要吃一些祛火以及润喉的食物。推荐食物：菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜。推荐茶饮：罗汉果茶。材料：罗汉果一个；做法：罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后当白开水来喝。每日1~2次，每次一个。主要功效：慢性咽炎及咽痛、咽痒、干燥不适等症。节后疲劳：假如假期结束后在工作中总觉得提不起精神、睡不够，蔡敬宙建议补充一些维生素B。推荐食物：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃。推荐茶饮：西洋参茶。材料：西洋参切片少许；做法：每次取约10克，置保温杯中，以沸水冲泡，焖置15分钟后，代茶频饮即可。主要功效：西洋参性味平和，可益气滋阴，增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳，恢复精力。常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶还能清热降火。节后肠胃不适：假日难免会跟朋友出去聚会，进食了很多的脂肪和蛋白质，肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻。这个时候，重要的是清淡饮食，并且进食一些清肠胃的食物。推荐食物：①便秘：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦；②腹泻：番石榴、苹果。推荐茶饮：普洱茶。材料：普洱茶叶少许；做法：冲的第一道水倒掉，接下来跟平时泡茶一样即可；饭后一小时再喝。主要功效：消滞，清肠胃，并且有一定的解酒效果。提醒：冬瓜、玉米等具有丰富的膳食纤维，是改善便秘的好东西，冬瓜可以用来煮汤，玉米可以整个煮熟直接吃；番石榴有收敛的作用，所以可以改善腹泻。天越来越冷了，小伙伴们要时刻注意防寒保暖！
