北京好看荨麻疹医院 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_zx/50145/孩子沉溺假期无法自拔？
开学“收心”妙招家长请查收
新学期即将开学。很多家长反映孩子们在寒假期间玩疯了、心野了，变得很不听话了。实际上，每年开学初期，很多孩子都会出现精力不集中、害怕上学、焦躁等现象，还有学生甚至出现失眠、发烧、感冒的症状。这些明显不适应新学期学习生活的反常表现，被心理学家称为“开学综合征”。“开学综合征”轻则体现在心理上，重则体现在生理上。针对孩子们的“开学综合征”，专业教师给出了一些建议。
假期收心家长需以身作则
寒假马上就要开学了，家住高区的王先生谈起孩子目前的状况满脸愁容。“假期简直就是撒了欢了，每天玩电脑游戏、看电影加上刷手机，能玩到半夜一两点，然后睡到第二天中午起床吃口饭再接着玩，说了也不听。”王先生说，临近开学，自己正在和爱人一起努力帮孩子调整作息时间，“必须采取强迫手段了。”
“实际上，假期期间很多孩子都是撒欢式的玩，如果家长在这期间没有正确引导孩子合理规划时间，短时间内想把孩子的作息纠正过来是很困难的。”千山路小学教师徐婷婷表示，要想改变孩子，家长首先要以身作则。例如，尽量不在孩子面前看电视、玩电脑，更不能一边自己看电视，一边要求孩子按时睡觉。家长一旦以身作则树立了良好的榜样，孩子收心也就容易得多。
针对中小学生特别是小学生自制能力较差，假期生物钟被打乱，作息时间变得无规律现象，徐婷婷说，此时，家长应该至少提前一周开始帮助孩子调整状态，监督孩子按照上学时的作息时间按时睡觉、按时起床，帮助孩子合理安排看电视、打游戏等玩耍时间，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来，逐步进入学习的准备状态。同时，还要督促孩子参加适当的体育锻炼、恢复体力，以饱满的精神状态投入到新学期的学习中。
制定计划让开学更有仪式感
“新学期开始之前，制定一份详细而可行的学期计划非常重要，可以让孩子们尽快进入学习状态。”小学教师丁雯雯支招说，制定具体详实的学期计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。
“小学一至三年级的孩子可以在家长的引领下制定计划，四至五年级的孩子家长陪同即可，初中以上的孩子可独立制定学期计划，家长查看即可。”丁老师说，学期计划可包含以下几方面内容：首先是开学后应加强哪几门学科的学习，对新学期有什么目标。例如，数学超过85分，语文超过哪位同学等，要具体可行；同时，也可以在计划中列出新学期学一门新特长的内容，并安排好具体的学习时间。例如，周六上午8:00—11:00写作业，下午14：00—16：00学习游泳，每晚20:30—21:00读书等。
其次，新学期应准备哪些上学用具，家长要鼓励孩子自己准备齐全，低年级家长可陪同购买。丁老师提醒说：“这种小事情父母尽量不要包办，让孩子自己有自主选择的权力，让孩子明白上学是自己的事情。”
不良情绪宜疏不宜堵
开学综合征是一种正常情绪反应，不过一旦这种消极情绪表现过分强烈或持续时间过长，会损害孩子人格的成长，引起身心机能的失调。因此，老师们建议，家长对于孩子的这种不良情绪宜疏不宜堵。
“对孩子来说，产生情绪是再平常不过的事了。当一个成年人发脾气的时候，旁观者常会知趣地离去，或者以好言相劝。然而，当一个孩子发脾气的时候，他受到的可能只是训斥，甚至会因此而挨打，这实际上是不公平的。”徐婷婷认为，处理孩子这种不良情绪，家长需做到四点：接受、肯定、分享与引导。
首先要从孩子的角度帮他描述他的感受。例如：“小明，你看起来很烦躁，告诉妈妈发生什么事了？”无论孩子做出怎样的回答，家长都要表现出尊重孩子的感受，肯定地接受和认识他的感受。让孩子感受到，父母注意到他的情绪，并接受有情绪的他。
其次，家长需要与孩子共同讨论他的情绪，引导孩子说出事情，并与他共同面对要解决的困难。同时，要鼓励孩子自己解决问题。比如家长可以引导孩子：“如果重新来过假期，你应该怎样合理的安排你的假期生活呢？”此时孩子会意识到假期开始自己应该有个合理的假期计划，进而让孩子从这次体验中得到成长。
总之，孩子的“开学综合征”，是一种正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长有策略地教导，孩子会很快适应新学期的生活。“千万不可操之过急，更不可采取简单粗暴的方式，以免引起孩子激烈的反抗，对处于青春叛逆期的孩子更要注意沟通的方式和方法。”老师们提醒家长说。
